减肥期间可以吃盐吗

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 减肥期间可以吃盐,但是一定要少吃。食盐摄入的过多会导致水肿,降低我们的新陈代谢,很多人会明显感觉到水肿,给人一种肥胖的错觉,导致减肥效果不明显。

就算平时不减肥,也建议大家少吃盐,口味清淡一些也有利于身体健康,很多人爱吃盐,就容易得高血压。我们吃盐之后,身体就会出现渴的感觉,饮水过多,水又不容易代谢,就造成了浮肿型肥胖。

盐的主要组成部分就是氯化钠,吃多了之后,就会在体内堆积,加重肾脏的负担,导致人体新陈代谢变慢,间接的造成脂肪堆积,让身体越来越胖。一般来说,易瘦体质就是因为身体新陈代谢比较好,相反的,易胖体质就是由于身体新陈代谢比较差造成的,盐分太多,不但会引起身体肥胖,还会加重身体负担。

当然,少吃盐不代表不吃,每日需要适当补充一些盐分,维持身体正常的需求。

盐分摄入量过少,也容易导致体内钠不足。当我们在进行大量的体育锻炼时,身体会流很多汗,一般来说,人体排汗量应该是与体内水、盐持平,当体内钠不足的时候,就会造成脱水。当人体脱水的时候,就需要补充淡盐水甚至注射生理盐水来维持人体正常的新陈代谢。

正常情况下,人体每天对于钠的需求量在2200毫克左右,在夏季炎热或者是大量运动的时候,需求量也会跟着增加。成人每日摄入的食盐不应该超过6克,如果有特殊情况,需要酌量增加或者减少。中国因为饮食习惯的不同,总体对盐的摄入量都会比一些西方国家多,为了健康,大家还是应该要减少家庭食盐的摄入,清淡饮食更加有利于身体健康。

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