男性不可错过的十个养生“补品”

男性不可错过的十个养生“补品”

是药就有三分毒,所以伟哥并不是男性壮阳最佳品。如何既能不对身体造成危害又能补肾壮阳,通过食疗最健康。壮阳几乎是有所中年男性都会关注的话题,壮阳的方法虽然有很多,但是最安全科学的方法莫过于饮食壮阳。

一、西红柿:前列腺的“保护伞”

有大量的研究证明,西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力,当然精子质量并不等同于 “壮阳”,并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

尽管不能“壮阳”,但西红柿对预防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿,最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质,熟吃更容易吸收,同时,在餐桌上还不要忽视了番茄酱,尤其是新疆生产的番茄酱,其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。

扇贝

二、韭菜:男性的“起阳草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素,如钾、钙、镁、硒、铁等,韭菜能温肾补虚,行气活血,散淤解毒,调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜, 而且具有药用价值,比如可以降低血脂,缓解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出,因此在药典上有 “起阳草”之称。

三、枸杞子:最廉价的“水果伟哥”

现代生活压力的增大和城市环境的恶化,使很多男性越来越疲惫不堪,而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益 精明目和养血。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等,对人体健康起到非常有益的作用。

四、牡蛎:有利于精子生成的绝佳食物

牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢复疲劳,增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌,排除堆积在肝脏中的中性脂肪,提高肝脏的 解毒作用。另外所含的DHA,EPA还有强脑、健脑的功效。除此之外,牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主 要成分,锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是,男子每次射精都会失去1~2mg的锌,如果锌不足,精子数量就会减少,性功能也会随之下降。

五、大蒜:是天然的伟哥吗?

引起勃起功能障碍的因素很多,血液就是在在勃起的产生及维持中扮演着重要的作用,血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上,现代人生活不规律, 常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物,另外甜饮料的泛滥,可乐的钟爱等,从某种程度上讲也是使勃起功能障碍患者数量不断增加的原因;另外控制勃起功能障 碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康,而伟哥具备这方面的作用。大蒜刚好可以增加一氧化氮生成,还可以帮 助调节血脂浓度,降低血脂,恢复健康。

英国谢菲尔德大学的艾伦?帕西博士和营养学专家菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究,他们在7位有勃起障碍并正在节食的男性每日饮食中增加了大蒜。实验三周后,发现有4位男士勃起功能有改善,一位男士有晨勃的现象,这是他多年来的第一次。

六、海鱼:减少压力的性爱“催化剂”

海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3,很多人也都知道增加其摄入的重要性,但大多数关于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿 及儿童。其实不仅于此,omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力,在混杂的环境中减轻压力,甚至可帮助改善记忆力,行为能力等。 科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。

七、羊肉:补血益气的滋补佳品

羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩,含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊 的脂肪溶点为47 度,因人的体温为37度,就是吃了也不会被身体吸收,不易发胖。多吃羊肉还能提高身体素质,提高抗疾病能力。

值得一提的是,羊的体内存在着一种抗癌物质CLA,科学家们发现,在CLA的作用下,癌细胞生长得到抑制并逐渐减少,且有着明显的效果。

八、坚果:延缓衰老防退化

坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分,是心脏的保护者,还可以预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生还发现,在某 些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议,可以每天吃一小把坚果,大概25克~30 克左右的量,除了坚果,小麦、玉米也都是不错的选择。

九、黑豆:传统的滋阴补肾佳品

又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝 卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋 补的食品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病。

十、泥鳅:平民海参的替代品

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等,营养价值和海参非常接近,是平民海参的替代品。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。


男人日常饮食禁忌

忌饮食不洁。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染。不洁的食物,是感染溃疡的原因之一。

忌饥饱不均。饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又会损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

忌狼吞虎咽。食物进入胃内,经研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果狼吞虎咽,食物咀嚼不细,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。另外,细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。

男人的日常饮食也要多精细才行哦。



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