犯困要怎么提神 六种食物胜过咖啡

犯困要怎么提神 六种食物胜过咖啡

给大家推荐几种食物,帮你提神,打好精神安心工作!

1、多喝水,保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

饮食

2、摄入富含镁的食物,保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

3、吃菊糖抗贫血,精力更充足

从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。

可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。

4、多吃蔬果,补充维生素,维持智力和体力

专家提醒,春天多吃韭菜、葱、姜等,可以增进食欲。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁,这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是大脑和身体的食粮,能够快速被吸收,迅速补充能量。

草莓含铁非常丰富,还含有丰富的维生素,有助于舒缓压力,缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快,活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳,助消化。

5、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。

吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

6、喝茶改善记忆,抵抗疲劳

喝茶可以改善记忆,降低体重,春天可以喝花茶,这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。还可喝绿茶,提神之余又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢。

最近,意大利科研人员通过研究发现,喝咖啡有提神的功效,但在短时间内也影响人的记忆力。研究表明,人们在喝了两杯咖啡以后有助于保持清醒,但同时又让大脑的部分功能处于休眠状态,他们认为,咖啡因短时间内能影响人们的记忆力,使得记忆中的一些词汇出口困难。科研人员认为,当人们喝完咖啡之后,咖啡因在短时间内能阻止人们从大脑“库存”中提取所需的信息。


犯困要怎么提神 六种食物胜过咖啡,为什么宝宝七个月了,晚上还会醒来六七次 金储宝:攒钱不易,与其“暴富”,不如稳妥 孩子哭闹怎么办,家长该怎样应对? 赵丽颖退出娱乐圈是为什么 赵丽颖怀孕了吗 通辽万达看电影复联3遇性别歧视女性广播 广播全程内容录音曝光

跳楼自杀未遂 蔡徐坤快乐大本营是第几期 蔡徐坤为ikun染黑发送福利? 张嘉倪微博晒全家福 俊男靓女夫妻恩爱孩子可爱 令人羡慕 真是拉仇恨! 李雨桐再爆料薛之谦泰国车祸还原真相 薛之谦回应秒删内容 洪金宝出行靠轮椅得什么病 功夫演员如李连杰成龙吴京身体都不好? 龙珠超108集情报弗利萨将被淘汰 漫画28话鼠绘汉化更新内容 新生儿可以和猫咪共同生活吗? 洋姑娘的功效与作用 丁晟质问光线宣发费去向 英雄本色2018票房多少赔了多少钱 女子给女儿注射鼠药引关注!这到底是怎么回事 为何要对亲闺女痛下杀手? 拳王娇妻和郭晶晶同框 气质简直不在一个档次上 穿衣品味也被网友嫌弃 邓紫棋被歌迷求婚 祝福粉丝早日找到可以相伴一生的女子 春节发压岁钱的由来 崔永元采访视频被删 崔永元采访视频内容 刘德华的那首歌词里有宝贝

五一预计1.49亿人出游 5.1哪里人比较少适合旅游度假? 五一节有什么电影推荐观看?和男女朋友老公老婆去电影院可以看什么 容祖儿春卷事件什么梗 容祖儿结婚了吗 晚上睡前喝红酒竟然有这么多好处,赶快回家开一瓶! 冯提莫离婚是怎么回事 冯提莫离婚事件始末分析是真的吗

猜你喜欢
      高校专项计划和国家专项计划分别是什么意思? win10怎么禁用ime。我说的是怎么禁用而不是已禁用怎么办。我想可以随时禁用和开启ime 地方专项计划本科批是什么,有什么用? Win10提示已禁用IME不能输入中文怎么办 win10总提示已禁用ime对电脑有什么影响 联想笔记本windows10显示已禁用IME 怎么办 win10总是开机后禁用ime QAQ QWQ QVQ 是什么意思 隐瞒入党前严重错误的,一般应当怎么处理 求周杰伦 等你下课 MP3百度云盘资源